孕妇如何判断自己是否缺钙

孕妇在孕期可以获得许多小幸福，同样的也会遇到不少麻烦，例如不知道自己在孕期是否缺钙了。接下来，小编就教你判断！

1、小腿抽筋

钙是重要的神经递质，可以缓解神经肌肉的兴奋。因此，如果孕妇在孕期出现了缺钙的情况，肌肉兴奋无法得到控制，就可能会出现肌肉痉挛。小腿抽筋就是其中一种。

2、睡眠不佳

人体钙的浓度太低，大脑皮层的抑制作用就会减弱，这就使得大脑一直处于兴奋的状态，即便到了晚上也会因为过度兴奋而睡不着。因此，孕妇在孕期睡眠不佳也可能是因为缺钙。

3、水肿

如果孕妇体内钙含量不足，细胞膜之间的通透性就会变强，而在孕妇血容量增加的时候，血液就会渗透到皮肤种，情况严重的可能引起妊娠期水肿。

4、牙齿松动

这就比较好理解了，钙是构成骨骼的重要成分。钙不足，牙齿就容易松动。因此，如果孕妇在怀孕期间发现自己的牙齿松动了，就要警惕，可能是缺钙的征兆。

5、关节疼痛

钙是维持骨骼稳定的重要物质，孕妇在孕期钙质不足，还可能引起关节疼痛，骨盆疼痛等。

孕期缺钙该补多少钙

想要补钙，也不是说越多越好，孕妇在各个阶段对钙的需求量都是不一样的：

1、孕早期（孕 1~12 周）

此时，孕妇对钙的需求和其他人一样，每天只需要 700~800mg 的钙。其钙的来源，主要是牛奶和一些豆制品。

2、孕中期（孕 13~27 周）
孕妇进入这个阶段，对钙的需求就比较大了，此时需要大约 800~1000mg 的钙。

3、孕晚期（孕 28 周后）

到了孕晚期，由于宝宝骨骼钙化的速度在不断攀升，因此对钙的需求会更多，每天需要 1000~1200mg 的钙。孕妇除了可以通过食物补钙之外，还可以根据自身情况在医生的指导下使用钙片来补充每日所需。

补钙方式那么多，哪种比较好？

要说补钙的最佳方式，那必须是通过食补，因为食补补钙是健康和安全的，通过药物补充钙只是起到一些辅助的作用。当然，孕妇想要促进钙的吸收，可以在天气比较好，阳光也充足的情况下，参加一些室外活动，通过阳光来加速生成维生素 D，继而促进人体对钙的吸收。

来源：99健康网