孕妇如何健康饮水

说到喝水，往往都会说这还不简单，喝水看着很平淡，但是对于孕妇来说还是很有讲究的。对于孕妇来说多喝水可以使大小便通畅，减少泌尿系统的感染和便秘的发生。但一天喝多少水比较好呢？

孕妇一天喝多少水比较好？

每天至少应喝 6-8 杯 8 盎司的水（共计 48-64 盎司，1 盎司等于 28.35 克）。 正确的饮水方法应该是每隔两小时喝一次水，一天保证 8 次。在怀孕早期每天摄入的水量以 1 000～1 500 毫升为宜，孕晚期则最好控制在 1 000 毫升以内。

另外，每做一个小时的轻微运动要多喝一杯 8 盎司的水。果汁也可记入你摄入的液体之中，但要记住，它们也能提供许多多余的卡路里。含咖啡因的饮料，如咖啡、可乐和茶不能记入你摄取的液体之中，因为它们是利尿的它们使你的尿液增加，所以，你实际上丢失了水分。

如果你只是不喜欢水的味道，可试着在水中放一片柠檬或酸橙，或加一点果汁以改善水的味道。如果你不敢肯定每天喝多少水，你可以装满一个 64 盎司的水罐，争取在一天结束的时候把它喝完。

孕妇喝水的时间表

6：30 ——整夜的睡眠过后，身体开始缺水，起床之际先喝 250CC 的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。

8：30 ——清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，给自己一杯至少 250CC 的水

11：00 ——在冷气房里一段时间后，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！

12：50 ——用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。

15：00 ——以一杯温水可代替午茶与咖啡等提神饮料，能够提神醒脑。

17：30 ——下班前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

22：00 ——睡前 1 至半小时再喝上一杯水，不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。

孕妇喝水的禁忌

1、不要喝没有烧开的水

自来水中的氯和水中残留的有机物质相作用，会产生出一种致癌物质 " 三羟基 "。另外孕妇也不能喝已经在热水瓶中储存时间起过 24 小时的开水，因为会随着瓶内水温降低，水中含氯的有机物也会不断分解成亚硝酸盐，对孕妇和胎儿的健康很不利。

2、孕妇切忌口渴才饮水

口渴犹如田地龟裂后才浇水一样，是缺水的结果而不是开始，是大脑中枢发出要求补水的救援信号。口渴说明体内水分已经失衡，细胞缺水已经到了一定的程度。孕妇饮水应每隔 2 小时一次，每日 8 次，共 1600 毫升。

3、不要喝久沸和反复煮沸的开水

比如大锅炉里的开水，水在反复沸腾之后，其中的亚硝酸银、亚硝酸根离子、砷等有害物质的浓度就会上升。喝这种久沸的开水，容易导致血液中低铁血红蛋白，变成无法携带氧气的高铁血红蛋白，会造成血液中毒。

来源：家庭医生在线