饭后如将裤带松开，会使餐后腹腔内压下降，消化器官的活动度和韧带的负荷量增加，此时容易发生肠扭转，引起肠梗阻，还容易引起胃下垂，出现上腹部不适等消化系统疾病。因此，饭后不宜松裤带。

有人坐在餐桌旁，便打开了话匣子，天南海北，高谈阔论。这样边吃边不停地说话，必然影响食欲，表现为“食不知味”；又常常因话说得很多，而饭吃得很少，如长此以往，必然会造成营养不足而影响健康。同时，说话多，特别是兴奋时，还很容易将米粒、硬的食物渣屑、骨剌等，误入气管或卡住喉咙，如呛咳不出，十分痛苦，严重者还需用气管镜取出异物。所以，吃饭时应避免说笑逗闹。

日本医学家研究提出，体弱者饭后不宜立即散步，应仰卧30分钟，然后再活动或参加劳动。这是因为，大量食物集中在胃内，需要大量的消化液和血液来帮助胃把食物消化掉。如饭后适当休息，全身血液就能充分流进消化器官，帮助胃肠消化食物。久之，有利于保护和增强胃肠功能。如果饭后立即散步，血液就会流至全身各部位，使胃肠血液供应不足，影响食物的消化，从而有损于身体健康。

人们每天所吃的食物，按酸碱性可分成两大类。含有磷、氯、硫元素的食物，如大米、面粉、鱼、肉、蛋、糖、花生、啤酒等属酸性食物；含钠、钾、钙、镁元素的食物，如蔬菜、水果、豆类、海带、牛奶、茶等属碱性食物。酸碱食物应当搭配食用。偏食酸性食物，可引起“酸中毒”，脑力劳动者还易引起疲劳和记忆力减退。非脑力劳动者酸性食物也不宜食用过多，应以酸碱性食物合理搭配为宜。

如饥饿时，单纯用巧克力或奶糖充饥，将会带来许多不良后果，如营养缺乏病。因为巧克力、奶糖是一种纯热能食物，不可能提供机体其它营养物质，故不能代替进餐。体内得不到营养素的全面供应，久之会造成营养缺乏性疾病。还可引起以下疾病……

长时间用嗓骤停，咽喉部的血液分布还未恢复到正常状态，这时如大量喝冷饮，易造成咽喉血管的突然收缩，引起咽喉生理功能紊乱以及局部免疫力下降，从而容易发生咽喉急性炎症。因此，当长时间用嗓后，宜先慢慢喝点热水或温水，千万不要猛喝冷饮。

不少职工上班带饭菜，而且习惯把羹匙或筷子也放在饭盒里。这样虽然方便些，但却忽视了卫生问题。因为匙柄或筷子手握的部位可能带有病菌，在清洗餐具时，并没有将其完全清除或杀灭。如果将匙、筷子放在饭盒里并直接与饭菜接触，将不可避免地污染饭菜，同时，饭菜的温度又有利于病菌的繁殖，当食用时便会随食物进入人体，容易引起疾病。因此，饭盒里不宜放羹匙。应将羹匙或筷子，另用干净的纱布或餐巾纸包起来，以防病从口入。

人在太渴时，最容易一次饮水太多，从而使胃难以适应。因为，水进入人体后有三条主要出路：①通过汗腺排泄。尤其是夏天，大量地饮水，可促使出汗过多，容易引起身体虚弱。②经泌尿系统排泄。一次大量饮水会给肾脏带来过重负担。③进入血液。血液中水分多了，血容量也随之增加，主管血液循环的心脏，必须超负荷完成输送任务，久而久之，会影响心脏的功能和健康。所以，口渴得厉害时，饮水要注意适量，不要痛饮，最好不要等到渴极了才去喝水。

在日常生活中，有些地方的人习惯于蹲着进餐，这对人体健康是十分不利的。因为蹲着或用矮饭桌吃饭时，身体前倾，使腹部受压，从而影响消化道的血液循环和消化液的分泌及胃肠蠕动，天长日久，就易发生胃病……

日常生活中，不少人认为菠菜含铁量很高，是补铁佳品，于是便专门炒菠菜给儿童和贫血病人吃。其实，菠菜不仅补不了铁，还会带来不利的后果……